乒乓球拉球首先是要“對上點”

第一個點是擊球點，即來球的高點或下降前期（根據來球的長短來定）。要預先估計好來球的擊球點的確切位置。（來球是下旋球不太往前走，上旋球往前拱，側旋有點拐這些要提前判斷好）

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第二個點是集中發力點（下面重點談）。要用第二個點找第一個點。就是說人要找球，根據來球的擊球點移動自己身體的位置，并在來球的高點期或下降前期集中發力擊球。下面以正手前沖為例說明一下。

拉球的3個階段

拉弧圈球時球拍實際上走的是一條向內的弧線。集中發力點就位于這條弧線的曲率最大的位置，過早或過晚都不能拉出滿意的球。以集中發力點為中心，把球拍運行的弧線以及發力過程可分為三個階段。

第一個階段球拍以向前上為主，發力以大臂為主，逐漸過渡到前臂。

夸張點說，高吊偏身側拉，前沖偏身前拉。這個階段要點是要“掛住”或吃住球，球不能脫板，同時獲得必要的拍面運行速度。

第二個階段就是集中對球發力區。

這時手腕要急速由外向內、由向前上到向前轉動，拍面由向前上為主轉動到以向前為主。

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這個階段也是拉弧圈球的主發力區，要點是要在手腕及拍面的轉動中爆發式發力，高調以向前上發力為主，前沖以向前發力為主，相對其他階段這個階段時間最短。

第三個階段是加轉及控制弧線階段。

前臂迅速收縮，手指發力，用膠皮發力給球加轉并把球“甩”出去或“掄”出去。球離拍時球拍的速度要達到最大。高調球要向前上甩，前沖球要向前甩。

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用這個方法可以真正把自身的力量完全加到球上，作者的個人體會，真正速度快、力量大的弧圈球不是“打”、“磨”出來的，而是掛住了球用爆發力把球甩出去的，仔細觀看國手的錄象，你一定可以感覺得到這一點。其它如發強旋轉球和搓加轉球等給球加轉加力的道理也是一樣的。

本文來源：乒乓球迷公眾號