1、引拍

持拍手在觸球前要放松，使手腕有較大的靈活性，以發揮前臂、手腕和手指的力量，加快球拍碰球時的擺速。如果握拍太深、太死，就不利于發揮手腕的靈活性，這樣摩擦球就不能充分。引拍時，手臂與身體要拉開一些，不要靠得很緊，使整個發球動作舒展些，以便充分發力摩擦球。

2、擊球位置

擊球位置也是有講究的。在球下降的不同時刻擊球，發出球的效果也不一樣。我在練習發球時體會到，擊球位置總有一個最佳點。在這點觸球。便能產生最大的合力，這個位置隨每個人的身高、力量和發球動作的不同而有所區別，但一般在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每個人多練習，多體會，才能把握其規律。

3、擊球部位

一組好的發球，不僅要求上旋、下旋或不轉球之間的差距要大而且發球動作要近似。要做到這一點，就要在擊球部位上做文章，因為擊球部位相近，發球動作就可以類似，這樣發出不同旋轉性質的球，效果就好。所以。要盡量在球同一部位的左、右或上、下接觸球，并發出不同旋轉性質的球。這樣的發球就容易迷惑 對方。如果發上旋時擊球上部，發下旋時擊球下部就很容易被對方識破。

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一般來說，發不同旋轉的球，接觸球的中后部附近比較理想。練習發轉與不轉球 時，先在中部左右觸球發出轉球，直到基本掌握為止，然后練習在同一部位觸球發不轉球，如觸球時推或裹球等。待球出手的一剎那，作出發轉球的隨后動作。動作熟練以后，再進一步提高要求，如在”吃”球程度、擊球聲音和發力的動作等方面不要有明顯差別，以增加對方判斷的難度，發側上、下旋球時，都需要摩擦球，摩 擦部位也在球的中后部附近，只是觸球瞬間，動作一個往側或往上勾，一個往下切，隨后動作要力求近似。

4、觸球

球拍接觸球時，應注意兩條：一是發力、二是摩擦。其中，發力更為重要，光有摩擦而沒有足夠的爆發力。是發不出高質量球的，當然光有力量而缺少摩擦，球的旋轉程度就差。發 球時出手動作一定要快。

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因為發不同旋轉球，不管動作如何近似，總還是不一樣。如果出手較快，即使對方意識到有點不同，但心里會猶豫。這樣，在接發球時就不會很從容。發上旋時，球的弧線要低。這樣與下旋球的弧線接近，既能迷惑對方，又能限制對方進攻。對方一旦察覺來球是上旋，由于弧線低，進攻起來也不容易。

5、配合

發球時，身體、前臂、手腕和手指要協調配合，使發球動作既穩定又放松，發球的第一落點要準確、穩定。如發長球第一落點要靠近端線。發球力量要大；放松是為了最大限度地發揮手腕的靈活性，以加強對球的摩擦。

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有些運動員不敢用大力去發球，怕球發出界，其實不必有此顧慮。只要第一落點穩定，用力去摩擦球，就不易出 現這種情況。另外，在手臂向后引拍時，最好配合身體重心向后移動，向前揮拍擊球時，身體也隨之前移，并在移動過程中加速揮拍擊球。

6、提高發球質量

要想提高發球質量，還應注重手臂力量的訓練，提高手臂的爆發力。上文中所述都是些技巧性的內容，而手臂肌肉力量是實的東西，因此，要加強訓練。一般來說，做些引體向上、俯臥撐和跳繩等，對于發展手臂力量是有好處的。此外，還有一些其它的辦法能提高手臂肌肉力量。

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如以前我曾做過一個握力橡膠圈，彈性很大，握一會兒，前臂及 手腕、手指的有關肌肉群就累了，天天練習，將有助于提高手腕、手指小肌群的力量，陳龍燦也采用過這種訓練方法來加強手腕、手指的力量。再如，在啞鈴上拴一根繩，繩上系一根很長的木棒，然后雙手轉動啞鈴，通過繩子在啞鈴上的纏繞，把木棒提上來，然后，再做反向動作，把木棒放下去。放時，手腕做伸的動作，更 累。這樣做上幾組，手就酸脹得很厲害，但效果很好。

手腕柔韌性的好與差對于發球也是很重要的。以前我常做一些手腕柔韌性練習，以致手腕做伸的動作時與前臂的夾角可以小于90度。由于手腕的柔韌性較好，因此在發球時，手腕擺幅大，發力足。

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訓練方法上：

1、多球訓練

這是發球最基礎的訓練方法。它對于摸索發球規律、提高發球質量是很有效的。運動應每天堅持這種練習20分鐘。練習時一定要結合自己比賽戰術的需要，不要為練而練。

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2、單項戰術

練定點的發球搶攻，把發球與搶攻結合起來，這樣做，有利于發球和搶攻的配套，提高發球的效果。練習時，對接發球一方可以提出要求，比如，自己要練習發側下旋球與近網點球技術相結合，即要求對方擺短到近網接球為主，適當配合一些其它接發球技術（落點有時也可變化），自己發球后，即練習近網點球技 術，這樣，既練了發球，也練了發球搶攻，即使定點練習，也要求有點判斷，是一種符合實戰需要，比較活的訓練方法。

3、實戰訓練

在以上兩種練習的基礎上，可以進行全面的實戰訓練，如記分練習、比賽等，以檢驗發球和發球搶攻的實效。進行這種訓練時，要求運動員大膽運用自己已經學會的發球和搶攻技術。

4、制定指標、數量

在發球或與搶攻結合練習時，還可以根據隊員的具體情況，規定一些指標或數量要求。如：練習單個發球時，要求隊員發球質量要高，命中率達80一90%。國家乒乓球隊對發球與搶攻結合性技術要求多一些，要求運動員要帶著實戰觀念練習發球及發球搶攻技術，不斷提高搶攻的命中率和落點的準確性，逐漸加大搶攻的力量，提高發球搶攻的威力。