臨近五月份，各地都已開始升溫，夏季馬上到來，冬天長的肚腩肉，我想很多人都想消下去，對于小白，該怎么入門會迷茫，在這，優個網為您提供剛開始健身運動，做什么最好？以及剛開始健身運動選什么器材？相關推薦

長期堅持瑜伽可以讓我們擁有更好的身姿?，F在人的工作大部分都與電腦有關，長期坐在電腦前面，很容易讓我們的脊椎發生扭曲，讓我們的身姿看起來有些走向，同時也會影響自身的氣質。
瑜伽可以讓我們擁有更加健康的身體。比起躺在床上刷抖音，躺在沙發上看電視，或者下班之后和朋友一起出去吃個燒烤吃個火鍋。不如在家堅持鍛煉瑜伽，僅需一塊瑜伽墊，或者拉力器，拉力繩，再在網上找喜歡的教練視頻跟著靜心訓練，苗條身材，輕松易得。

瑜伽初學者需要準備什么

1.瑜伽球

有些動作難度可能比較大,需要借助瑜伽球來完成,尤其是在鍛煉我們的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,這個最好還是要有的。

2.瑜伽服

因為在做瑜伽的時候,有些動作的尺度相對比較大,所以我們更需要有一套比較舒適的瑜伽制服,在這，小優推薦范斯蒂克的瑜伽套裝，簡單時髦，春夏秋冬都能穿

3.瑜伽墊

瑜伽墊對于瑜伽健身來說是必不可少的一個東西噢,8mm厚度左右的瑜伽墊很適合瑜伽初學者，在瑜伽過程中更好地掌控自身平衡

男士新入門可以從簡單的有氧運動開始

有氧運動的特點是一段時間內極大促進體內氧氣循環速度加快的，改善血液循環，提高心肺能力。雖然在運動的過程中我們會覺得呼吸困難，但正是這種感覺促進心血管健康，有氧運動不受時間場地的限制，我們可以隨時隨地的進行有氧運動，以從中的得到好處有氧運動在減肥中起到的作用不可忽視。

有氧運動初學者需要準備什么

阻力帶

阻力帶的功效是能夠 鍛煉臂力、提高肌肉能量和心臟功能、還能具有瘦身減肥的功效。還能讓你可以自由地設計鍛煉方式，不僅注重個別肌肉群，還可以同時注重整個身體。

5-15KG，推薦新人日常拉伸放松使用

25-35KG適合有健身基礎的人群，瘦腿瘦身、加強核心力量

45-60kg適合專業健身人群，臀腿塑形、增肌力量訓練

跳繩

跳繩不只可以訓練體格，也有機會燃燒更多熱量，同時也會增加肺活量，快速燃燒熱量。跳繩可以在非常短的時間內達到運動功效

跑步
跑步減肥主要是燃燒體內的卡路里，達到瘦身和燃脂的效果，但是需要長時間堅持才能看到減肥目的
動感單車

動感單車減肥的效果很好。如果能堅持下去一個月就可以出現較好的減肥效果,大約可以瘦5-10斤。動感單車可以對于腿部的贅肉和臀部的贅肉,具有非常好的減肥效果

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