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劉畊宏女孩的正確打開方式
發布時間：2022-04-28
劉畊宏老師火了。跟著網絡上出現了一大批跟隨者--劉畊宏女孩，每天聽著本草綱目跳毽子操，希望腰上贅肉咔咔掉。不過，掀起居家運動熱的同時，“女子連跳3天毽子操后黃體破裂”“杭州女孩跳操腳受傷”“第一波劉畊宏女孩已受傷”等話題一度引起關注和熱議，今天小優就來聊聊劉畊宏女孩的正確打開方式。
運動受傷之運動過量
劉畊宏老師和他妻子的直播時間比較長，而且劉畊宏老師有專業健身習慣，所以可以堅持下來。我們普通女孩如果平時疏于運動，建議大家量力而行，不必過度追求時長追求流汗量。盲目上強度很容易受傷。你看劉畊宏的太太經常鍛煉，都跟不上他的節奏，跳著跳著就打退堂鼓了，我們跟不上太正常了。
運動受傷之摔倒
家里地板比較光滑，動作幅度大，跳操摔倒一點都不新鮮，劉畊宏老師跳操一般穿的是襪子，如果你也想嘗試穿襪子跳操，可以考慮襪底有橡膠顆粒的瑜伽襪跑步襪，減少滑到的可能；
運動受傷之動作變形
變形的動作會讓訓練效果打折扣，如果大負荷訓練時動作變形會導致肌肉拉傷等情況發生。劉畊宏老師的毽子操動作比較簡單，如果健身女孩發生動作變形，大概率是過于疲勞導致的，還是那句老話，運動要適量，跟不上劉畊宏老師不丟人，很正常。
做劉畊宏女孩真的減肥嗎？
能不能減肥，是劉畊宏女孩最為關心的問題。南京體育學院運動健康學院院長湯強表示：劉畊宏的健身操屬于高強度有氧運動或混氧運動，能起到一定減肥瘦身的作用，但想要減肥的網友需要對自己的能力進行評估，要在力所能及的范圍內練習，不要盲目跟風練習。今天，你本草綱目了嗎？
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期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
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