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健身期間吃雞胸肉真的有用嗎
發布時間：2022-05-27
俗話說“三分練，七分吃”，由此可見，合理的飲食在健身期間是多么重要的存在。
不管你是減脂還是增肌，蛋白質是必不可少的，雞胸肉那么一定會成為你的首選；雞胸肉，也叫雞脯肉，顧名思義，就是雞胸脯部位，脂肪含量極低1％左右，蛋白質含量卻很高?。。?！最近優個小優也在減脂的大軍中，給大家安利一下鯊魚菲特的雞胸肉！真的是小優最近的心頭愛啊~
除了蛋白質，咱們主食上面也要做出相應的改變，將主食變成：雜糧糙米、蕎麥面、蕎麥糙米等等；早餐咱們也可以用雞胸肉和全麥吐司來代替，這樣一來，低脂還飽腹~
在減脂期間咱們三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減脂要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
合理的飲食加上運動，想不瘦都難~優個小優，為你加油！
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期待你一直堅持運動，成就更好的自己！
優個小優為你加油！
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