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這幾個瑜伽動作，送你筆直細長雙腿！
發布時間：2022-07-19
一雙細長直的腿可以說是人人都想擁有的了！ 但是由于遺傳或是平常生活中的壞習慣可能導致很多人的腿型沒有那么完美。那怎么樣才能擁有大長腿呢？想要美腿的女神們趕緊看過來，這些瑜伽動作你可以連起來了！
第一步：從下犬式開始，腳跟向下踩；呼氣，抬右腳向后向上，屈膝；
腳跟找臀部，保持5個呼吸
邁右腳向前一大步，膝蓋垂直腳跟
左腳腳背貼地，腹部遠離大腿
髖部下沉，雙手向上舉過頭頂
第二步：從新月式開始，落雙手
雙手撐在右腳內側
加深可以屈手肘，小臂貼地
呼氣，左腿伸直，腳跟向后蹬
第三步：從上個體式開始，左手撐地
右手帶動胸腔向右側打開
呼氣，轉身向下，屈右膝
左腳尖回勾，臀部向下
雙腳分開約一腿半長，雙手扶髖
呼氣，前屈向下，雙臂向兩端延展
第四步：雙腳分開約一腿半長，腳尖外展
呼氣，臀部向后向下蹲
膝蓋對準23腳趾，不要內扣
回到下犬式，調整3個呼吸
抬左腿向后向上，屈膝腳跟找臀部
重復以上反側練習
每個動作保持5-8個呼吸
這寫瑜伽動作記得收藏起來，每日練習加適量拉伸一定會有收獲的哦！當然，練習瑜伽好穿好看的瑜伽服一定是不能少的：
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