1.中性（/緩沖/普通避震）跑鞋

  主要適用于那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者，即正常足或者內八字腳，很少受傷、跑步姿勢習慣一般是標準的前腳掌著地。那么，這種簡單輕量的跑鞋就足夠了。另外這種跑鞋適合于體型小和初跑者入門穿著。

2.避震跑鞋

  主要適用于需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如有輕微的外八字腳，或者跑步姿勢不是前腳掌著地，再或者每周跑步鍛煉次數多跑量大，需要對腳部給予一定的支撐保護。這種跑鞋一般比中性的要重一些。

  各品牌生產的跑鞋，多數屬于上面兩種，其實這兩類鞋的性能區別也比較小，簡單說就是低端避震和中級避震。

3. 支撐控制型

  如果有外八字腳現象比較嚴重，或者腳踝力量比較差容易受傷，或者、體重偏重，或者跑步姿勢全腳掌著地。那么，這種跑鞋應該比較適合你。它提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，防止意外受傷。不過重量相對又要大一些，它對腳步的保護和震動的緩沖是最好的。

4. 越野跑鞋

  相對于跑道、水泥、瀝青路面跑步而言，如果你喜歡在野外跑步，那么，前面3類跑鞋的結實程度就不能完全滿足要求了。越野跑鞋的特點是：外底的紋路粗大，鞋底較硬，上部材料防水潑，有的鞋帶可以固定收納。這主要是考慮到野外路面復雜，需要更結實和堅硬的鞋底，鞋面也要有一定防水功能，還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。這類鞋重量上還是有些增加的，顏色通常很“耐臟”，鞋底的紋路也是它的特點之一。需要說明的就是：這種跑鞋的外底紋路往往過于突出，造成局部壓強增加，在平坦路面上反而無法起到足夠的緩沖作用，公路上不宜使用。

5. 競賽鞋

  這類鞋已經越做越專業，主要是提供專業運動員在比賽時最大程度發揮潛能取得好成績。特點是重量極輕、薄、反映快。除非你對自己的運動水平和技巧有足夠的自信，不推薦采用，另外，這類鞋為了重量輕，強度都很弱，壽命一般很短。