跑一小時能消耗多少熱量？不同的人不一樣，影響能量消耗的因素很多。一般來說慢跑的話每小時消耗400卡，快跑的話每小時消耗250卡。

 

跑步運動一小時消耗多少熱量之影響因素

跑步運動所消耗的熱量與運動時間的長短有密切的關系，主要的影響因素是：

一是性別。一般講，從事同樣的運動，男性消耗的熱量比女性多。因為男性的基礎代謝率先女性高得多。

二是體重。從事同樣的運動，體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。

三是運動項目。不同的運動及運動強度，運動量各不相同，所消耗的熱量亦有較大的差異。

普通人每小時用8公里的速度跑步，每KG體重每分鐘大約消耗0.1355KCAL的熱量。

每小時用12公里的速度跑步，每KG體重每分鐘大約消耗0.1797KCAL的熱量。因此：假設你70KG，你一小時跑步的熱量消耗在570KCAL~755KCAL之間。

另外每小時10公里的速度跑1小時對普通人而言是比較困難的。

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 跑步運動一小時消耗多少熱量之其他運動一小時消耗熱量

以下是各種運動所消耗的卡路里量，尤其適合要減肥的朋友（單位為卡）：爬樓梯1500級（不計時）250卡
快走（一小時8公里）   555卡
快跑(一小時12公里）700卡
單車(一小時9公里)245卡
單車(一小時16公里)415卡
單車(一小時21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
騎馬350卡
網球 425卡
爬梯機680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小時4公里)255卡
慢跑(一小時9公里)655卡
游泳(一小時3公里)550卡
有氧運動(輕度)275卡
有氧運動(中度)350卡
高爾夫球(走路自背球桿)270卡
鋸木400卡
體能訓練300卡
走步機(一小時6公里)345卡
輪式溜冰350卡
跳繩660卡
郊外滑雪(一小時8公里)600卡
練武術 790卡

選擇運動項目的時候，應該注意一些可以活動全身肌肉的運動，例如：快走、慢跑、打網球、游泳等，同時要持之以恒，才能夠達到運動健身的功效喔！

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