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跑步技巧：常運動就可以任性久坐? 患心臟病甚至早逝風險大
發布時間：2019-01-23
有許多經常跑步或者做其他運動的人認為，長時間坐著應該對身體不會產生多少負面影響，畢竟每天在運動呢。其實不然，研究表明，經常運動的人如果也經常數小時的久坐不動會增加患心臟病、糖尿病甚至早逝的風險。
近期刊登在美國《體育運動醫學雜志》上一項新研究成果，對經常運動的人來說不是一個好消息。一般的人通過偶爾站立就可以抵消久坐所帶來的負面影響，而經常運動的人需要更大強度的活動才能收到同樣的效果。
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專家指出，就像藥品對病人的效果比對健康的人效果更好，大部分久坐的人能從站立中獲得更多好處。這并不是說運動的人無法從減少坐的時間中獲得好處，而是相對收益比較少，畢竟他們的整體風險處于一個較低水平。
如果你在辦公室工作，可以考慮在電腦或手機上定一個鬧鐘，每隔兩個小時左右提醒一次自己出去運動一下。不要只是站立，可以做一些深蹲、弓步、腿部拉伸、環繞手臂等動作。如果覺得在辦公室內做運動尷尬的話，可以去爬爬樓梯。條件允許的話，可以找個站立式工作臺，減少對臀部的壓力。
本文來源：網易跑步 作者：思嘉
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