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跑步課堂第三期——查找身體隱性疲勞部位
發布時間：2014-10-11
【第一個隱藏疼痛部位：小腿后側】
動作：把網球放在小腿靠近跟腱的部位，雙手支撐自己的身體，把身體的重量逐漸壓在身體和網球之間，緩慢抬起臀部，這個時候會把更大的重量壓在上面，這個時候你的小腿會感覺到隱隱的酸疼。
動作：身體趴在墊子上，用手臂和腳尖支撐身體，把網球放在需要放松的部位，用手臂推動身體向上，同時腳尖配合，把整個身體的重量放置在網球上，這個時候會找到酸痛的感覺。
動作：把網球放在小腿靠近跟腱的部位，雙手支撐自己的身體，把身體的重量逐漸壓在身體和網球之間，緩慢抬起臀部，這個時候會把更大的重量壓在上面，這個時候你的小腿會感覺到隱隱的酸疼。
【第二個隱藏疼痛部位：大腿前外側】
動作：身體趴在墊子上，用手臂和腳尖支撐身體，把網球放在需要放松的部位，用手臂推動身體向上，同時腳尖配合，把整個身體的重量放置在網球上，這個時候會找到酸痛的感覺。
【第三個隱藏疼痛部位：臀部】
動作：采用側臥位，一條腿放在身體的前側，把網球放在這個部位上，用肘關鍵支撐住身體，讓身體的重量全部壓在網球上，并保持靜態的按壓。
【
【第四個隱藏疼痛部位：背部】
動作：側臥身體，用手臂和臀部支撐身體，網球放置在隱藏疼痛的背部，找到痛點后保持靜態刺激，然后旋轉身體，要緩慢進行按壓。然后改成上下的移動。
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