為什么絕大多數決心跑步的人很少堅持到最后？因為他們不懂享受跑步！

　　1.帶著微笑跑步：

　　這是改變我跑步態度的第一件事。一個簡單的微笑會將你帶入更好的情緒，你將準備好接受跑步的挑戰。你會放開手腳，享受跑步！

　　2.在跑步時想些高興的事：

　　別去想還有幾分鐘或還有多遠才跑完。放飛你的思緒，想想生活中最愉快的時光，想想你愛的人，憧憬一下夢想假期。

　　3.去戶外跑：
　　
　　每個人的口味都不同。一些人喜歡在跑步機上跑，我卻認為這很煩人。我好像一只輪子上的倉鼠。戶外跑能激發身心的自由，甩開固有思維！

　　4.找到跑步最佳時間：

　　我開始跑步時最大的錯誤就是曾試圖在早上很早的時候跑步。我不是早晨型的人，早起跑步對我來說真的很難。而傍晚跑步就非常適合我。傍晚跑步能釋放我一天累積的緊張感，清醒我的思維，幫助我戰勝壓力或其它白天時進入我腦海的任何負面思維，而且，還能賦予我晚上與家人歡樂共處的能量。你得感受你的身體，找到你鍛煉最理想的時段并擠出時間來鍛煉。

　　5.設定你自己的速度和時間：

　　當你開始跑步，別遵守任何建議你該跑多久的指南。試著跑到你覺得還比較舒服地享受跑步。下次再跑你就會發現你能跑更長一點，也會更享受跑步一些。有些天我感覺自己很能跑，簡直不需要停下來，有些天我又只能勉強跑個20分鐘。要認識到：是你自己決定要不要跑；跑步并不是一件瑣事，也不是一件任務。為了跑步的樂趣而跑，就像孩子們做的那樣！

　　6.享受困難和艱辛：

　　最近我看了一篇Justin Dixon的文章《困難的隱藏價值》。這篇文章讓我意識到了我最喜歡跑步的哪個部分。我喜歡挑戰難關；沉迷于跑步中的困難。每個小目標的達成都是我的勝利，而這勝利又驅使我渴望更多。

　　7.穿著舒適的跑步服：

　　這根本不用說。你得買好跑鞋，透氣的衣服，如果在冷天跑步還得是保暖的。運動型內衣對女跑者而言是必需品。當我老媽嘗試跑步時穿的是舊網球鞋，自然，她的腳和膝蓋在開跑5分鐘后就開始疼了。我給她買了一雙好跑鞋，這雙鞋完全改變了她跑步的感覺。

　　8.打破常規：

　　當你開始跑步，你會漸漸摸索出一套適合的跑步常規。而如果你不想對跑步感覺厭煩，就嘗試些新東西吧。找一條新的路線，試試快速跑或者長距離跑，間歇跑，聽音樂跑或者不聽音樂跑。

　　9.看到長遠結果：

　　有時候你需要額外的激勵，長期目標能給予你這些激勵。想象自己是一個輕盈敏捷的高中生，正在和一群20多歲30多歲的大人一起跑步。那可比一個離了藥就無法出門，又老又跛，甚至不能走100英尺的老家伙形象好多了。

　　10.堅持跑一會兒：

　　如果你只是一個初級跑者，我得警告你：跑步并不容易...受限，無論你做什么，你的身體在第一次后都會酸痛，肺部好像被壓碎了一樣難受。你不會看到有任何樂趣在跑步中。但你知道嗎？幾乎所有其它活動或者愛好都是這樣的。你得給跑步一次嘗試的機會，并堅持幾周。一旦你看到第一階段的成果（里程或者時間增加了，減輕了幾磅，你將會感覺到那著名的“跑者興奮”），跑步將會變得更容易。

　　如果你享受跑步，那它會是一個非常好的健身手段。如果你不能享受它，那跑步就是一場徹頭徹尾的折磨。跑步并不適合每一個人。如果在正確嘗試多次后仍不能找到其中的樂趣，那還是去試試其它的方法吧。如果你享受跑步，如果你對跑步充滿激情，那就跑吧！