跑步是一項健康的運動，但是人們對它還是有一些議論——“太受打擊了！”“你沒得上關節炎嗎？”“我聽說你的膝蓋受傷了?！?/span>

　　聽起來有些恐怖，但事實上，幾乎每個人都可以跑得很舒服。

　　對跑步的“困惑”與“恐懼”，大多來源于初次跑步時的不適感。其實，從事任何一項有氧運動，如果操之過急，都會讓你感覺肢體酸痛不適——想想你最近一次在公司甩開膀子打保齡球的感受。因為跑步是如此簡單，所以人們在第一次跑步時往往會運動過度。五次通過奧林匹克馬拉松預選賽的運動員莫林?羅本說：“人們認為自己不能跑的原因，其實是第一次跑得過快過猛。”通過科學合理而又循序漸進的計劃開始一項跑步計劃，可以避免墜入疼痛陷阱。

　　膝蓋酸痛幾乎總是出于兩個原因：錯誤的鞋子和過去幾乎不活動。如果你以走路或是慢跑來慢慢開始跑步，肯定不會遭受比輕微疼痛更嚴重的問題。2~3周持續運動之后，大部分酸痛都會消退。

　　其他要注意的，羅本告訴我們：“一些女性認為她們的胸部正在下垂。我還聽說關于跑步導致子宮脫垂的謠言！”聳人聽聞的傳聞還包括皮膚松弛、跑成肌肉女漢子、大小便失禁等，但沒有一個是真的。這都源自于那個將女性參與運動視為“離經叛道”的黑暗年代。

　　跑步不僅不會引起上述現象，而且還能帶來很多好處——促進女性健康，延緩衰老進程，即使是對老年人。有規律跑步的女性，在老年時能保持更多的活力。她們的骨骼比長期枯坐者要健康，因為負重運動可以強健骨骼。羅本提起了她和跑步教練即她的同事戴安?帕爾馬森一起參加的研究：這兩位參加了數十年世界級比賽的運動員的腿部骨密度，比得上那些20歲的少女；而事實上，羅本已經40多歲，帕爾馬森已經60多歲。

　　訓練記錄

　　我和我的哥哥是在北伊利諾伊州的密林里長大的。我們會繞著院子奔跑，就好像越野課程一樣。我們會沿著公路進行50米沖刺，繞著院墻跑上1000米。我每次都拼盡全力去跑，希望這次自己可以贏過戴恩——但可惜從沒贏過。那時我還不了解跑步，但是孩提時代的跑步 記憶，卻是開啟我終身跑步事業的入門課。它們甚至影響到我在成年時會下意識地跑步。

　　就像事實證明的，這是一件好事。在接觸其他新運動時，我通常都是最低記錄的創造者。我很多年前就放棄高爾夫了，認為自己永遠也不可能實現“一球進洞”。我也不騎山地自行車，沒想過自己可以接受這項運動，遇到鋪滿碎石的斜坡就只能推車慢行。

　　即使是跑步這樣不復雜的運動，也存在秘密和挑戰。在過去的幾年里，我也受到其他女性跑者的鼓舞：她們中的一些正在與癌癥抗爭，一些正在與由于肥胖或是衰老引起的疾病較量，還有一些正在為開啟人生的新篇章而強身健體。所有人都站在一個十字路口，然后踏出那關鍵的一步，之后一天天變得更加自信。如果我現在才開始跑步，恐怕只希望自己可以展現出她們那樣的勇氣和風度。

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