跑步的時候鞋帶開了怎么辦？ 停下來影響節奏，接著跑影響心理，還危險。鞋帶總開解決辦法來了，一是要系牢鞋帶，而是用裝備，看小編如何解決跑步鞋帶問題：

跑步鞋鞋帶的綁法

幾乎每個人都有鞋帶松脫的經驗，所以鞋帶松脫是很正常的。希望這篇文章能夠讓你/妳在讀完之后改觀，特定的綁法可以解決鞋帶松脫的問題。除此之外，本文還提供幾種簡單的方法，可以提供你/妳在綁鞋帶時作變化與調整的選擇。 

 

                    

最常見的綁鞋帶方法，是先將鞋帶交叉，接著再綁上蝴蝶結，這樣的蝴蝶結有一半的機會會變得容易松脫。要解決這樣的問題，就要在開始打繩結時就注意順序，當您的交叉繩是左繩在上（左繩壓右繩）時，打蝴蝶結時就必須是右繩在上（右繩壓左繩），反之亦然。這樣，蝴蝶結的結型才會正確，松脫的機會就會大大減低。 

還有一個更保險的選擇，就是在打蝴蝶結時，左右分別以鞋帶的雙股，在完成蝴蝶結時多繞半圈，這個繩結稱為伊安的鞋帶安全結，這個方法廣受許多山岳鐵人賽與三鐵選手所喜愛。在應用這個鞋帶綁法在登山鞋與跑鞋之后，成為我系鞋帶的唯一選擇。 

左：正確的結型不容易松脫。

右：錯誤的結型容易脫落。

二者可以很容易從外觀上辨別。

鞋帶結型的綁法

還有一個小技巧可以跟大家分享的，就是在交叉鞋帶時再多繞一圈增加摩擦力，雖然只是簡單地多繞一圈，看來毫不起眼，但是這一圈所多增加的摩擦力卻是非常明顯的，一旦拉緊鞋帶之后就幾乎不會再移動，一般最適合用來鎖住登山鞋前半段鞋帶的方法，它的功能在于將腳背固定，減少行進時腳踝上提的問題。因為腳踝上提會增加腳與鞋底摩擦的機會，容易產生水泡。還有另外一個鎖住鞋帶，減少腳在鞋子里面滑動情形的方法，就是在穿鞋帶孔時由上往下穿，以鞋帶壓鞋帶達成減少鞋帶移動的目的。

左：多繞一圈摩擦力增加，幾乎不會再移動，是非常簡便且實用的技巧。

右：一般的繞法。

如果是穿著跑鞋或是布鞋，還有一個懶人綁法可以參考，就是用一個彈簧扣來固定鞋帶，這是一個方便調整松緊，也不會有松脫問題的方法。使用之前要先量出鞋帶的適當長度，減去多余的部分，才不會有長長的鞋帶難以處理。 

左：彈簧扣是非常簡便且安全的鞋帶固定工具。

右：伊恩鞋帶安全結的完成結型。

上述這些方法可以分開使用，也可以合并使用。建議讀者可以先分別嘗試不同的方法，感覺個別方法的差異與其效果，再來決定個人適用與偏好的方式。 

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