瑜伽輪是瑜伽輔助的一種，很多瑜伽館在招聘老師的時候，都會注明優先錄用懂得一些特色課程的老師，好比說“瑜伽輪”瑜伽輪是不是很難掌握？其實，如果你已經掌握了各類瑜伽體式本身的運動原則和輔助使用原則，學習瑜伽輪會容易很多，那么瑜伽輪怎么使用呢？小編今天就跟大家分享下瑜伽輪的使用方法。

1. 脊柱放松的輔助

瑜伽輪被譽為后彎神器，在脊柱的伸展和放松方面成效顯著，如下圖所示，在瑜伽輪上下滾動按摩脊柱或者只是靜靜地這么躺著，就能抵消我們久坐帶來的緊張和疲勞，能更好地打開肩關節，伸展脊柱。

2.穩定性的挑戰

嗯，站上去，各種你原來在地面站立的站姿體式，你都可以試試在瑜伽輪上練習，能更好地鍛煉平衡能力，同時加強核心穩定性和核心力量。

三梵 4d按摩瑜珈輪伸展輪 孕婦TPE瑜伽輪后彎鍛煉適用初學者健身用品

優個價 ￥39        市場價 ￥69      立即購買

3.加深體式

通過增加你活動幅度的方式加深體式，下圖為例，是在原本蜥蜴式的基礎上增加了前腿的“長度”，因此帶來后腿髖關節更多的伸展幅度。

在傳統坐姿前彎的基礎上，墊高雙腿的位置，能有更多大腿后側的伸展——不過，對于前彎已經非常好的同學，是無效的。

4.好看&創新

并不一定增加體式的難度，也并不一定降低原本體式的難度，更多的，主要是——好看。你可以創新各種瑜伽與“輪”的組合方式。

5.全面增強力量

通過給力量體式增加不穩定因素，更大程度挑戰全身的肌肉力量和平衡。下圖在側板式的靜態保持中，比直接在地面練習會更困難。

三梵 PU瑜伽輪健康耐用防滑耐磨抗壓不變形柔軟舒適超美雕刻

優個價 ￥65        市場價 ￥169      立即購買

6.為體式進階而練

無論是頭肘倒立、肘倒立還是手倒立、肩倒立等各種倒立，瑜伽輪都可以幫助你更快掌握體式，增強倒立體式需要的力量和平衡感。

瑜伽輔具的使用常規有3種方式：

1.降低體式難度，讓你能更輕松進入體式，同時享受到體式練習的益處。

2.增加體式難度，增加活動度或者平衡、力量的挑戰，從而增強你的身體運動能力。

3.安全保護。